まずはマインドセットを始めましょう
まむきょんです。
今、これを読んでいるあなたは
ダイエットしようかな・・・何かいい方法ないかな・・って
思っている人かもしれませんね。（＾＾）
タイトル・・書いてみるとけっこう強い感じですが・・
ちがうんです・・ゆる～いんです（＾＾）
今日は心の準備編です。
そうです。ダイエットもマインドセットからですよ。
自分を知るところから・・
このところ、痩せにくい身体になってきたなーと思い始めて
既に20年くらい経ちました・・(笑)
いや、出産後だから明後日でもう25年かあ・・(笑)(笑)
食べることが大好きで、飲むことも大好きで
でも、あまり体を動かさないから、やっぱり体重は増えるよね。
ダイエットが続かないのは
やっぱり辛いからだよねー
その時は頑張っても、
元の生活に戻ったら、あっという間に戻る。
家系もあるということで、親を怨むけど
糖尿病の遺伝もあります・・・
それでも、この場を借りて言い訳を言いますが、
毎日ハンバーガーとコーラとアイスクリーム食べてたわけでもないし、
特に20代のころは
甘いもの苦手なくらいでしたよ。
糖尿病って、甘いものだけじゃないんですよね。
麺類とか、大好きです。
特にラーメン・・札幌で育ちましたので
大好き（＾＾）
まあ、そんなこともあって、やっぱり昔からぽっちゃり体型ではありました。
急激に太ったり、何かの原因で病気になったり はありませんか？
今から4年前、人生の中でおそらく一番合わない種族の人と
職場が一緒になり、1年も働かないうちに身体を壊しました。
全身じんましんが出て、体中が痒くて
眠れなくて、会社に行っても家に帰っても
じんましんで悩まされました。
ひどいときはアナフィラキシー症状も出て
のどの中にもじんましんが出ました。
お医者さんには
『喉が痒いな、息苦しいなって思ったら
迷わず救急車を呼びなさい！死ぬよ』
と言われました。
最後の方はとうとう、毎朝、点滴をしてから
仕事に出かけ、帰りにも点滴をしに病院に行く状態でした。
職場が次の人を見つけるまでに2か月も引き止められていたのです。
点滴には、ステロイド剤が入っていました。
飲み薬や塗り薬に入っている量では
じんましんが引かなくなっていたからです。
ステロイド剤は絶対良くないです。
お医者さんもそう言っていましたが
痒みが引かないと眠ることもできないので、
わかっていたけど仕方なしに使っていたということです。
でも仕事休むことができなかったから・・
って、今思えば、休んでしまえばよかったんですよね・・
もう行かなくても良かったのに。
自分を犠牲にしていいことなんて、何にもないのに・・・
とうとう、ステロイドの副作用で、
膵臓（すいぞう）が機能しなくなってしまいました。
膵臓の働きって何か知っていますか？
インスリン（いんすりん）
膵臓から分泌されるホルモンの一種。 糖の代謝を調節し、血糖値を一定に保つ働きを持つ。 インスリン（インシュリン）は膵（すい）臓から分泌されるホルモンの一種です。 膵臓にはランゲルハンス島（膵島）と呼ばれる細胞の集まりがあり、その中のβ細胞から分泌されます。食後に血糖値（血液中のブドウ糖濃度）が上昇すると、それに反応して膵臓からインスリンが分泌されます。細胞の表面にはインスリン受容体があり、インスリンがこの受容体に結合することで、細胞は血液中のブドウ糖をとりこみ、エネルギー源として利用します。余ったブドウ糖はグリコーゲンや中性脂肪に合成され蓄えられますが、その合成を促進するのもインスリンの働きです。
このように、血糖値を下げる働きをするホルモンはインスリンだけです。
糖尿病の予防には食後の急激な血糖値の上昇を抑え、インスリンの分泌を節約することが大切です。
厚生労働省のe-ヘルスネットより引用しました。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-011.html
退職したいと申し出てから2か月。ようやく
職場をようやく辞めて、その後、入院しました。
日々のことをできないくらいに身体が疲弊していました。
インスリンが1滴も出てない・・・って言われました。
仕事に行かず、日々家のことをして膵臓が元に戻ればよかったのですが、
インスリンを投与したり、体の循環器の様子を日々検査したり、食事を決まったカロリーまで
調節するのはやはり病院のプロ集団に任せるのが短期間で効果が圧倒的に出ます。
家族には晩御飯どうする？？など困らせることにはなりましたが
それも長い人生の間のたった2週間です・・
と言いながら後半は外出許可をもらって夕方帰ってスーパーで買い物して
晩御飯のおかずを作って、また戻ったりとかしてましたけど・・
本当はそれもやめた方がいいんですよね。
でも性分で気になっちゃうんです。
ということで、やっちゃいました。
12日で退院
やっぱり家が好きだし、家で仕事もできたら・・
可愛いオカメインコとの暮らしができたら・・
そのためには早く良くならないと・・
と思い、しかも、ようやく辞めた職場にも戻らなくていいし
数値はどんどんよくなり、処方されたお薬も相性が良かったようで
予定よりも早く退院することができました。
毎日の食事内容は写真に撮りました。
けっこう美味しいんですが
塩分、量はものすごく控えめです。
果物も糖尿病食ではほとんどないんです。
糖分多いしね。
なので、食事だけで運動もなく、12日間で4キロ体重は減りました。
この入院のおかげで、
インスリンを自分で毎日打つような治療は
しなくても大丈夫な、通常のお薬で
糖分や血圧を調節することで
様子を見ることができるような治療を続けて経過を見るようになりました。
あれから3年経とうとしています。
体重は徐々に戻りそうになりながらも、数値はキープ。
でも、お薬を完全にやめられるようになるには
まだまだ・・というか、お医者さんもキープさえできていれば良しという
スタンスなので、自分でもっといろいろとやらなければ
いけないんですよね・・・
退院して、1か月もしないうちに、次の仕事が決まってしまい
2年半が過ぎ、
前ほどのストレスはないにしても、諸事情により
膀胱炎になったり、じんましんが再び出たり・・
やはり身体にはいい影響がありません。
ストレスで食べ過ぎたりもします・・・
さて、今の会社を辞める（派遣なので3年働いたら期限です）
までに、身体のいろんな数値を完璧に戻せて、
体重ももう少し減らして、
そして、何よりもお薬代を減らそう！！
と・・・・
ようやく・・・・
考えがそこに至りました（＾＾）
いやー、遅すぎますよね。
でも、月に1万5000円の医療費です。
年に18万円もお医者さんと薬に使ってる・・・ここ少し減らすだけでも
楽しいインコ生活を向上させられるかな・・
そして、まむきょんカフェ、これまでもずっと
ヘルシーフード多いし、時短だし、
実際体にもいいので、
これまで以上に提案もしていきたいです。
『ヘルシーで美味しくて簡単で』
を楽しく続けていきますよ。
一緒に始めてみませんか？
一人だと孤独で、これであってるんかな？
とか、いつの間にかやめちゃったりしても
誰にも何も言われないし見えてこないですけど
複数でなんとなく誰かと一緒に頑張ってる方が
楽しそうじゃないですか？
いつのタイミングでも一緒にできるように
まずは、ここから始めましょう。
このブログから一緒に読んでいただければいいので、
見つけてくれたその日が一緒にスタートの日です。
動画もUPしていきますのでよろしくお願いします。
では
次回は方法についてご案内しますね。
